#108 Sport nach der Schwangerschaft: Fakten statt Fitness-Mythen

Coverbild Folge 108

Bewegung nach der Geburt, der erste Sport und die Frage: Wann darf ich was?

In dieser Folge erklärt Katrin was in postnatalen Körpern so vor sich geht, damit DU in der Lage bist, einzuschätzen, welche Art der Bewegung für deine Situation in Ordnung ist. Spoiler: Viel mehr als du wahrscheinlich denkst.

Ronja würde diese Episode wahrscheinlich wieder als kleine Mythen-Aufklärungsrunde bezeichnen. Nach ihrem Rückbildungskurs fühlte sie sich ziemlich allein gelassen und wusste nicht, wann sie mit welchem Sport starten kann. Außerdem hat sie bei vielen anderen Unsicherheiten beim Beckenboden oder den Bauchmuskeln (Stichwort: Rektusdiastase) miterlebt – von den Auswirkungen des Stillens ganz zu schweigen.

Wir hoffen, dass die Folge nicht nur ihr hilft, sondern auch dir — damit du selbstbewusst und ohne ständige Rückfragen bei Fachpersonen entscheiden kannst, wie und womit du sportlich wieder loslegen möchtest.

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    Wie erlebst du deine Adenomyose oder Endometriose?
    Mit welchen Annahmen/Reaktionen Anderer wurdest du (pos/neg) konfrontiert?
    Was würdest du dir von deinen Mitmenschen im Umgang mit der Krankheit wünschen?

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#105 Bloody thirties

Ja!

Wir dürfen die Schnauze voll haben…keine Lust auf das Finden des richtigen Periodenhygieneprodukts, keine Lust auf Schmerzen, keine Lust auf Bluten. Auch trotz langsamer, aber stetiger Entstigmatisierung der Periode. Sie darf trotzdem nerven.

Das Gegenteil ist Katrin: Sie hat den Wert ihres Zyklus nach ihren Schwangerschaften (neu) erkannt und schätzen gelernt. Trotzdem ermutigt sie in der Folge zu der Beschäftigung mit der Frage, ob man die Periode überhaupt für sich braucht. Und das schafft ganz neue Freiheiten…

Nebenbei erklären wir, warum sich die Wahrnehmung der Periode in den Jahren zwischen 30 bis 40 so oft verändern kann. Das liegt natürlich vor allem an Schwangerschaft(en) und Stillzeit(en).
Aber stimmt es wirklich, dass die Periode nach der Familiengründung oft schmerzhafter wird? Was ist dran an der „Verhütungsmethode Stillzeit“? Und kann ich etwas tun, um meine Periode für Kind Nummer 2 oder 3 oder 4 (…du weißt was wir meinen) schneller herbeizuzaubern?

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  • Nochmal die klasse Antwort unserer Hörerin Janine zum Nachlesen über Diversität vor dem Hintergrund des menschlichen Bias im KI-Training (DANKE!):
    „[…]Da kann superleicht menschlicher Bias reproduziert werden, indem die Trainingsdatensätze nicht divers sind. Das beginnt schon damit, wo viel Funding für Forschung und das Anlegen solcher Datensätze vorhanden ist – oft eher im globalen Norden, was einerseits z.B. weiße Menschen überrepräsentiert. Das hat aber auch eine technische Komponente: vor kurzem habe ich eine Neuroimaging-Studie gesehen, die den Einfluss der Bildqualität auf die Vorhersagegenauigkeit von KI untersucht hat. Die KI wurde in Nordamerika mit Bildern von modernsten, teuren Geräten trainiert und konnte mit ähnlichen Bildern gute Vorhersagen machen. Wenn das gleiche KI-Modell auf Daten aus Afrika angewendet wurde, waren die Ergebnisse aber plötzlich gar nicht mehr gut. Der Grund ist, dass diese superteuren, modernen Neuoimaging-Geräte da gar nicht so verbreitet sind, sondern viel mehr Bilder von günstigeren Geräten mit niedrigerer Qualität im medizinischen Alltag Realität sind. Und damit hatte das KI-Modell einfach keine Erfahrung und kann es auch nicht von selbst lernen, wenn es nicht darauf trainiert ist. Das nur als Beispiel dafür, wie leicht sich der Human Bias in KI-Modelle einschleicht und wie leicht es ist, hier aus Versehen wieder nur medizinische Forschung für eine Gruppe von Menschen voranzutreiben.

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#102 Romantisierter After-baby-body und was bleibt von mir übrig?

Babyglück und Wunschfigur – Du verdienst beides!
Na, danke. Aber wer hat sich diesen Unsinn ausgedacht?

10 Monate lang baut der Körper ein neues Leben auf, verschiebt Organe, lockert Bänder und bringt schließlich einen kleinen Menschen auf die Welt. Und dann soll er bitteschön sofort wieder straff, schlank und makellos sein? Der Druck auf frischgebackene Mütter ist absurd – und wir reden drüber.

Doch es geht nicht nur um den Körper. Der Weg „zurück“ zum alten Ich fühlt sich oft unerreichbar an – weil sich nicht nur der Körper verändert, sondern auch so vieles andere. Wie realistisch ist es überhaupt, den „alten Körper“ wiederzubekommen? Und warum sollte er zurückkommen, wenn er etwas so Großartiges geleistet hat?

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  • Leider dürfen wir euch keine einzelnen Online-Rückbildungskurse empfehlen. Aber wir sind sicher, dass ihr tolle Angebote findet, die sich auf langsame Rückbildung konzentrieren. Achtet einfach auf die Schlagwörter und prüft, ob das Personal dafür ausgebildet ist.

Happy F*cking Mothersdayzur Homepage mit mehr Infos

Die anderen Podcasts:

Verbittert Talentlos: Die große Lüge über Care-Arbeit

Frauenleben: Die Erfindung der guten Mutter

Revolution & Ferien: Warum wir Mütter hassen

Lila Podcast: Mütter in der (Lokal)Politik

Die Leserinnen: Mutterschaft und Kunstbetrieb – unvereinbar?

Zum Festival: Warum feiern wir den Muttertag? Dieses kleine Dankeschön für unbezahlte Care-Arbeit huldigt einem problematischen Mutteribild, das patriarchale Hierarchien stabilisiert.

Unter dem Motto Happy F*cking Mother’s Day beleuchten sechs feministische Podcasts die gesellschaftlichen und historischen Hintergünde von Muttertag, Mutterschaft und Care-Arbeit und verdeutlichen die patriachalen Aspekte des Mutterideals.

Mit dem Festival wollen wir rigide Familien- und Genderstereotype hinterfragen und feministische Denkanstöße geben.

Danke fürs Cover und Illustrationen: 💜 Scarlett Nimz

Danke für die Musik: 💃 Christoph Michalsky

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#101 Ronjas Geburtsbericht

Coverbild #101

Puh, wir haben eine lange Pause gemacht. Deswegen starten wir ganz langsam mit dem Geburtsbericht von Ronja, den ihr euch gewünscht habt.

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#100 Folgen und zwei Neuanfänge?

Schon wieder ist ein aufregendes Jahr (fast) vorbei. Und wir beantworten die traditionell privaten Fragen, zu denen wir übers Jahr nicht gekommen sind, in unserer Jubiläumsfolge. Wenn ihr euch schon länger gefragt habt, wann ihr wieder Klinikanekdoten von Katrin hören könnt, dürft ihr euch auf die Folgen im neuen Jahr freuen!

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#99 Insiderwissen Reproduktionsmedizin mit Dr. Ela

Bisher ging es in unserer Reihe zum Kinderwunsch immer um die Sicht der Betroffenen und die fachlichen Details einer Behandlung. Um einen Kinderwunschprozess nun vollkommen abzuschließen, wollten wir noch mit einer Reproduktionsmedizinerin sprechen und ihr ein paar dringende Fragen stellen! Glücklicherweise haben wir Dr Ela gefunden, eine gynäkologische Endokrinologin und Reproduktionsmedizinerin, die selbst viel zu dem Thema auf Social Media und in ihrem Podcast aufklärt.

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#85 Geburtsbericht Nr°2

Auch bei ihrer zweiten Geburt gewährt Katrin euch einen -wie gewohnt ehrlichen- Einblick in die Stunden, in der ihre Tochter auf die Welt gekommen ist. Für die, die den ersten Geburtsbericht gehört haben: Dieser ist ganz anders!

Die Geburt beginnt mit einem Elternabend und hört damit auf, dass endlich das Auto umgeparkt werden kann 😉

Und wenn es ein Tarot-Set für Katrins-Geburt gäbe, dann würde Ronja ihr gerne die Karten „Die Wissende“ und „Die Erlebende“ zuspielen. Wer das jetzt alles nicht versteht, sollte die Folge am besten einfach hören!

Aufgrund der persönlichen Erzählung gibt es keine Kapitelmarken für diese Folge.

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#82 Katrins letzte 9 Monate

In dieser Folge erzählt Katrin von ihrer zweiten Schwangerschaft – nicht unbedingt freiwillig, wie du hören wirst. Ronja kitzelt einige Infos aus ihr raus, zum positiven Schwangerschaftstest, über den Unterschied in Katrins Geburtsvorbereitung, bis hin zu Gesprächen über die Liebe, die man dann auf zwei Kinder verteilt. Katrin berichtet von einem besorgniserregenden ersten Trimester voller Unsicherheit ob die Schwangerschaft hält und warum das in einem kleinen medizinischen Wunder endete.

Was der Magen-Darm-Infekt ihres Kindes und gender reveals damit zu tun haben, klären wir in der Folge. Es ist mal wieder ein moggeliges Freundinnengespräch.

Viel Freude beim Hören!

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#81 Schwangerschaft als Karriereknick

Wie geht es nach dem Mutteschutz oder der Elternzeit weiter? Ist die Sorge um meinen Job berechtigt? Leider stellt sich die Schwangerschaft oft als Karrierehindernis heraus und das hat verschiedene Gründe. Wir sprechen mit Prof. Dr. Ziegler, welche den Wiedereinstieg für angestellte Mütter untersucht hat und beziehen auch viele Erfahrungsberichte von MitClits mit ein. Katrin hat natürlich auch viel aus ihrer Arbeitserfahrung zu erzählen und glücklicherweise gibt es gegen Ende der Folge wichtige Tipps zur Vermeidung der Karrierefalle Schwangerschaft von Ronja und ein mutmachendes Beispiel einer Hörerin.

Viel Spaß beim Hören!

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  • Nochmal ein Blick auf den Koalitionsvertrag gefällig? Auf der Seite 100 könnt ihr mehr zum Thema Familie erfahren und einen Bericht von der Tagesschau dazu durchlesen.
  • Der Stand zum Vaterschaftsurlaub, welche frühestens 2024 angegangen werden soll, wird in einem Artikel der Tagesschau erläutert. Die EU-Richtlinie fordert bereits 10 Tage vergüteten Vaterschaftsurlaub.

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#78 Gynäkologie Aktuell: Erkenntnisse & Faktencheck

Auch in der Gynäkologie kommt es von Zeit zu Zeit zu bahnbrechenden, neuen Forschungserkenntnissen. In dieser Folge stellt Katrin mal ein paar ausgewählte Erkenntnisse vor, die euch sehr interessieren werden.

Die Folge dreht sich sogar mal nicht ausschließlich um die weiblichen Geschlechtsorgane. Wir sprechen eine nicht unerhebliche Zeit über verschwindende Spermien und die damit drohene Apokalypse 😉 oder doch nicht?

Ronja war auf Island und schwärmt der schwangeren und dadurch neidischen Katrin von ihren Abenteuern vor. Trotzdem gab es schon länger nicht mehr so viel zu lachen! Am Ende gibt es sogar noch die Überlegung eine neue Rubrik einzuführen. Meinungen dazu gerne an mail@ clitoriassecrets.de

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